QUELQUES ASTUCES POUR NE PAS CRAQUER

Commençons par l'eau 

Un truc bien connu mais efficace.

Il est préférable de boire de l'eau plate à température ambiante. 

Si vous mangez un morceau de pain ou une pomme en même temps, les fibres de ceux-ci gonflent dans l'estomac et donne immédiatement un sentiment de satiété.

Le dentifrice

Et oui, en vous lavant les dents après chaque repas, vous n'aurez pas envie de sucré ni de manger car le goût mentholé dans la bouche a le pouvoir de stopper net toute envie de manger.

Respirer un mélange de vanille, canelle et clou de girofle apaise la sensation de faim.

Restez à table au moins 20 minutes. C'est le temps minimum qu'il faut au cerveau pour enregistrer le message de l 'estomac qui lui signifie qu'il est rassasié et évite ainsi toute fringale de l'après midi. N'oubliez pas que le repas doit être un moment convivial.

Les coupe-faim  vendus dans le commerce peuvent aussi vous aider car en gonflant dans l'estomac, ils déclenchent une senstion de sasiété.